Probabilmente ricordi il magnesio dalle lezioni di scienze a scuola, ma sapevi che può avere molteplici benefici per la tua salute se inserito in una corretta alimentazione?
Il nostro corpo ha bisogno di magnesio per svolgere molte delle sue funzioni fisiologiche essenziali: si ritiene infatti che abbia un ruolo chiave in ben 300 reazioni enzimatiche.
Il nostro organismo, però, non lo produce naturalmente, ma è relativamente facile da incorporare nella dieta. Nella gamma di prodotti di Garden of Life trovi integratori di magnesio che ne aumentano l’apporto, permettendoti di beneficiare di questo minerale essenziale.
Quali sono i benefici del magnesio per la salute?
Il magnesio è uno degli oligoelementi più importanti nella dieta. Può avere molteplici benefici per la salute, tra cui:
- Contribuire alla normale funzione muscolare [1]
- Contribuire a ridurre la stanchezza e l’affaticamento [2]
- Contribuire alla normale funzione psicologica [3]
- Contribuire all’equilibrio elettrolitico [4]
- Contribuire al mantenimento di ossa normali [5]
Indicatori di una carenza di magnesio
I segni di un’eventuale carenza di magnesio possono includere sia la stanchezza che l’insonnia, in quanto questo minerale gioca un ruolo chiave nella produzione di energia, ma una mancanza di magnesio può causare un’iperattività delle funzioni cerebrali, facendoci sentire esausti.
Le contrazioni muscolari costituiscono un altro indizio della sua carenza, poiché un calo dei suoi livelli può portare a spasmi e crampi muscolari.
Come posso aumentare l’apporto di magnesio nella mia dieta?
Tra gli alimenti naturalmente ricchi di magnesio troviamo:
- Semi di zucca
- Mandorle
- Spinaci
- Arachidi
- Anacardi
- Semi di chia
- Semi di lino
- Avocado
- Cioccolato fondente
- Tofu
- Cereali integrali
Per un pasto ricco di magnesio, facile da preparare e sano, prepara un’insalata di verdure a foglia verde, con tofu e semi, che costituiscono un goloso elemento croccante. Un pranzo del genere un paio di volte alla settimana ti aiuterà ad aumentare il naturale apporto di magnesio e lo stesso vale per un quadrato o due di cioccolato fondente ricco di antiossidanti da concedersi la sera.
Integratori di magnesio da alimenti integrali
Gli integratori di magnesio da alimenti integrali di Garden of Life sono stati pensati per regolare molteplici funzioni fisiologiche, oltre a fornire dei benefici anti-stress.
