Il sistema immunitario lavora tutto l’anno per proteggere il corpo da tutta una serie di virus, allergie, infezioni e malattie.
È più probabile sentire parlare di modi per rinforzare il sistema immunitario durante i mesi invernali, quando comincia a lavorare di più per contrastare influenza e raffreddori, ma per rimanere in buona salute è importante continuare a prendersene cura durante tutto l’anno.
Per assicurarti che il tuo sistema immunitario funzioni al meglio, segui uno stile di vita sano.
Ecco i nostri 5 consigli per rinforzare il sistema immunitario apportando semplici cambiamenti al proprio stile di vita quotidiano.
5 modi per rinforzare il sistema immunitario
1. Dormire abbastanza
Un buon sonno ristoratore contribuisce a rinforzare il sistema immunitario. La mancanza di sonno può avere un impatto deleterio sulle difese immunitarie, rendendo il corpo più sensibile a virus e raffreddori.
Per aiutarlo a recuperare e a rigenerarsi, mantieni un ritmo del sonno regolare e dedica al riposo 7-8 ore per notte. Crea una routine serale rilassante per prepararti a una buona nottata di sonno riducendo al minimo il tempo trascorso davanti a telefoni, computer o alla TV e integra un rimedio a base di erbe, come il nostro Organics Herbal Spray notte, con estratti di camomilla, passiflora e tè verde.
2. Svolgere attività fisica regolare
L’attività fisica regolare contribuisce a potenziare il sistema immunitario e a mantenere prestazioni elevate. Che sia una semplice passeggiata quotidiana, una corsa o una sessione in palestra, è importante svolgere esercizio moderato ogni giorno. Attieniti a una routine regolare per trasformare l’attività fisica quotidiana in un’abitudine.
3. Seguire una dieta sana
Una dieta sana ed equilibrata è fondamentale per sostenere il sistema immunitario. Assicurati di consumare molta frutta e verdura fresca e di mangiare regolarmente, senza saltare mai i pasti. Frutta e ortaggi biologici assicurano quantità elevate di sostanze nutritive essenziali, ma a volte può essere necessario il sostegno extra di integratori e vitamine per il sistema immunitario.
Si possono assumere moltissime vitamine per rinforzare il sistema immunitario, dalla C alla D fino allo zinco e agli integratori per il microbiota.
La nostra gustosa Vitamina C in spray Organics al delizioso gusto di arancia e mandarino è il modo perfetto per aggiungere vitamina C alla propria dieta ed è adatta a tutta la famiglia.
