L’inizio dell’anno scolastico è sempre un periodo impegnativo, in cui i bambini tornano ad avere una routine ore di sonno, compiti e test in modo regolare. Questi cambiamenti possono certamente essere stressanti e, se combinati con meno ore di riposo notturno e un cambiamento nelle temperature, posso far sì che i bambini si ritrovino spesso con un sistema immunitario indebolito, rendendoli più suscettibili a raffreddori e altri virus.
Fortunatamente esistono diversi metodi naturali per rafforzare il sistema immunitario dei bambini e prevenire le malattie, assicurandosi che siano in grado di rimanere in salute per un inizio positivo del nuovo anno scolastico.
Una dieta nutriente ed equilibrata deve essere una priorità
È importante insegnare ai bambini l’importanza di adottare abitudini alimentari sane fin da piccoli. Mangiare bene fin da bambini può avere un impatto positivo e duraturo sulla salute, anche semplicemente tenendo i germi a distanza. Sottolinea l’importanza di evitare gli alimenti confezionati e di mangiare molta frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali. Limita l’assunzione di zucchero, poiché è un noto immunosoppressore.
Assicurati anche di iniziare la giornata con una colazione sana, nutriente ed equilibrata. Tra le possibili opzioni troviamo porridge con frutta, yogurt e granola, o una frittata ricca di verdure. Continua così per tutto il giorno, con un pranzo equilibrato e spuntini sani, come un panino con pollo magro, cracker integrali con formaggio e molta frutta.
Infine, concludi la giornata con una sana cena a base di pesce, pollo o altre proteine magre, assicurandoti che mangino molta verdura.
Integratori di supporto al sistema immunitario
I multivitaminici sono estremamente utili per i bambini di tutte le età, non solo all’inizio della stagione dei raffreddori e dell’influenza, ma durante tutto l’anno.
